TRAININGSKURSE

(Fast) jeden Dienstag und Donnerstag bieten wir funktionelle Trainingskurse an. Sie sind herzlich dazu eingeladen, gemeinsam mit uns zu entdecken, dass Spass haben und effektives Trainieren sich nicht auschließen müssen.
Die Kurse sind ideal für Menschen, die ganz allgemein ihren Bewegungsapparat fit halten wollen, als auch für Ausdauersportler, die ein kompetent angeleitetes Ausgleichstraining genießen möchten.
Das erste Probetraining ist natürlich kostenlos!

Dienstagskurs

Dienstag 19:00 - 20:30Uhr
Im Gymnastikraum der Teakwondo-Schule Miethig
Blumenstr. 17-21
82538 Geretsried
Kosten: 10,00 € in bar pro Einheit (Teilnahme ist völlig unverbindlich - kein Vertrag o.ä.)

Donnerstagskurs

Donnerstag 20:30 - 22:00Uhr
Turnhalle des SV Ascholding
Schloßstr. 33
83623 Ascholding
Kosten: Mitgliedschaft im SV Ascholding (48,00 €/Jahr) plus Teilnehmeranzahlabhängige minimale Zuzahlung im Quartal

Kursinhalte

Psycho-physische Aktivierung (= Ankommen & Aufwärmen):
>Gehirnintegrative Übungen
>Klassische Aerobic-Schritte, teils gekoppelt mit tänzerischen Elementen aus Ballett, Jazz und Standard

Hauptteil:
>Einfache und komplexe sensomotorische Übungen
>Körperwahrnehmungsübungen
>Komplexe dynamische Übungen zur funktionellen Kräftigung von Muskelketten und Stabilisation von Gelenkketten
>Dynamische isolierte Kräftigungsübungen für alle großen Muskelgruppen
>Statisch-funktionelle Übungen über Gelenkketten zur Kräftigung der lokalen Stabilisatoren und globalen Bewegungsmuskulatur
>Aktiv-dynamische Mobilisation von Gelenkketten als auch isolierter Gelenke

Reduktion der psycho-physischen Anspannung (= Systeme herunterfahren/Ausklang):
>Körperwahrnehmungs- & Entspannungsübungen
>Funktionelles Stretching mittels unterschiedlicher Methoden (PNF, Statisch-passives Dehnen, etc.)
>Progressive Muskelrelaxation
>Phantasie- & Körperreisen
>Atemübungen
>Myofasziales Release
>Partnermassage
>Selbstmassage